Pożegnaj się ze zbędnymi kilogramami!
Postanowienia noworoczne, zbliżający się wyjazd nad morze, ślub - każdy powód jest dobry, by zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz zacząć ćwiczyć. Według statystyk 30-70% mieszkańców Uni Europejskiej ma nadwagę, a ok. 15% walczy z otyłością.
Gdy dochodzi do zwiększenia masy ciała oraz tkanki tłuszczowej, mamy do czynienia z nadwagą, która może spowodować wiele problemów zdrowotnych. Jak sprawdzić czy twoje nadprogramowe kilogramy to nadwaga, a może juz otyłość? Wyliczenie wskaźnika masy ciała BMI ( Body Mass Index) rozwieje watpliwości:
BMI= masa ciała w kg / wzrost w metrach (do kwadratu)
Jak zgubić zbędne kilogramy?
1. Sama dieta to za mało. Tylko połączenie jej z aktywnością fizyczną da zauważalne i długo utrzymujące się efekty.
2. Podejmij świadomą decyzję! Brak czasu, obowiązki domowe, zła pogoda. Powodów do odwlekania treningu jest wiele. Nie planuj rozpoczęcia treningu za tydzień, dwa. Jeśli chcesz coś zmienić zacznij już dziś!
3. Rozpocznij swoją walkę z kilogramami od zajęć z trenerem. Odpowiednio dobrane ćwiczenia przyspieszą osiągnięcie zamierzonego celu.
4. Niech trening na stałe zagości w twoim rozkładzie dnia, pomoże to w byciu bardziej systematycznym. Stawiaj sobie realne cele, które będą łatwiejsze do osiągnięcia.
5. Przeraża Cię siłownia? Wybierz zajęcia grupowe typu Zumba, Crossfit, Basicstep, Dancefitness.
6. Z upływem czasu zwiększaj częstotliwość i długość treningu. Pamiętaj, że każdy organizm potrzebuje czasu na regenerację. Jeśli czujesz zmęczenie po ostatnim treningu, wybierz inną formę rekreacji, np. rower, spacer.
Podczas ćwiczeń wydzielane są endorfiny - tzw. hormony szczęścia, które znacznie zmniejszają poziom stresu.
Endorfiny, nazywane hormonem szczęścia, odkryto w latach 70. XX wieku podczas badań nad działaniem opioidów. Badacze zauważyli, że leki z tej grupy - między innymi fentanyl czy morfina - oddziałują dopiero po związaniu z pewnym receptorem - który nazwano receptorem opioidowym μ. Naukowcy postanowili kontynuować swoje badania, aby odkryć cząstki, które łaczą się z receptorami μ. Odkryte w ten sposób cząstki, nazywamy Endorfinami. To właśnie od opioidów wzięła się nazwa Endorfiny - połączenie słów "endogenny" (pochodzący z wnętrza) oraz "morfina".
Czynniki pobudzające wydzielanie endorfin: śmiech, czekolada, relaks, pikantne przyprawy, seks, wysiłek fizyczny. Wysiłek fizyczny jest czynnikiem, który wyzwala najwięcej endorfin. Ich poziom po 30 minutowym treningu znacząco wzrasta i utrzymuje się dłużej niż po zjedzeniu czekolady.
Wielkimi krokami zbliżają się DRZWI OTWARTE Rehkon Sport Center, podczas których będziecie mogli między innymi uczestniczyć w zajęciach pokazowych, opracować plan treningowy lub wykonać analizę składu ciała.
Zapraszamy do sali Rehkon przy ulicy Straży Ludowej 37 (wejście na tyłach Szpitala Podolany). Dni otwarte odbędą się w środę, 27 października w godzinach 16:00-21:00.
Na uczestników czekać będą zdrowe przekąski, koktajle białkowe, shoty z chlorofilu i dużo pozytywnej energii. Zapraszamy!
Rehkon Sport Center ul. Straży Ludowej 37
PN. - PT. 08:00 - 22:00
SB. - ND. 10:00 - 20:00
tel. 517 142 808
