blog background
 
lukasek: Blog Łukasza
blog
metka_epoznan
Błyskawiczna utrata zbędnych kilogramów
ok
0
not ok
0
liczba odsłon: 30

Połączenie diety z ćwiczeniami

Chcąc zrzucić niepotrzebne kilogramy, musimy być świadomi, że 80% sukcesu stanowi dieta, natomiast pozostałe 20% to wszelka aktywność fizyczna. Odchudzanie to niełatwy proces, który wymaga stałej zmiany nawyków żywieniowych. Krótkotrwała zmiana odżywiania nie wywoła pożądanych skutków. Jedynie trwałe, skrupulatne trzymanie się diety, z prawidłowym połączeniem ćwiczeń zapewni nam smukłą sylwetkę i poprawę zdrowia. Nie wiesz jak zabrać się za dietę i ćwiczenia? Z pomocą mogą przyjść Ci specjaliści z Gymleaders.pl.

Zdrowie i odpowiednia dieta

Jeżeli towarzyszy Ci ciągłe osłabienie oraz problemy żołądkowe po spożyciu konkretnego produktu, należy zaplanować wizytę u lekarza i przeprowadzić badania związane z alergiami pokarmowymi oraz badania hormonalne. Otrzymane wyniki można omówić z dietetykiem i następnie sporządzić właściwe menu z wyeliminowaniem nieodpowiednich dla nas produktów albo zastąpieniem ich smakowitymi zamiennikami, które toleruje nasz organizm.

Ilość spożytych posiłków

Aby zauważyć, jakich składników odżywczych brakuje naszemu organizmowi, warto zacząć uczciwie spisywać wszystkie spożyte posiłki . Świadomość ile w rzeczywistości pochłaniamy jedzenia oraz dostrzeżenie w tym nieprawidłości pomoże z łatwością się z nimi uporać. Pozornie wydaje nam się, że jeszcze jedna dodatkowa porcja nawet zdrowego posiłku nie wpływa negatywnie na organizm, jednak są to niepotrzebne kalorie, które przewyższają nasze dzienne zapotrzebowanie.

Regularne odżywianie się

Dzięki posiłkom czujemy się energiczni i mamy siłę na sprostanie codziennych obowiązków. Należy jednak pamiętać o pożytkowaniu jedzenia w pewnych stałych regularnych odstępach czasu. Dla naszego metabolizmu zdecydowanie korzystniejsze będzie zjedzenie 4-5 porcji co 2-3 godziny, niż 2 syte posiłki. Postaraj się, by ostatni posiłek przyjąć najpóźniej 3 godziny przed planowanym położeniem się spać, gdyż ułatwi to spokojne zaśnięcie. Również picie dużej ilości wody, minimum 2 litry dziennie, sprzyja odpowiedniemu funkcjonowaniu. Warto rozpocząć poranek od wypicia szklanki wody z cytryną, dzięki której poczujesz się rozbudzony i gotowy do działania. Unikaj krótkotrwałych diet, bo poprzez odstawienie kilku produktów na niedługą przerwę spowoduje, że po pewnym czasie nabierzemy na nie większej ochoty i pochłoniemy dwa razy tyle.

WASZE KOMENTARZE
Autor bloga wyłączył możliwość komentowania tego wpisu
avatar
LUKASEK
lukasek.epoznan.pl
RSSsend_message
ARCHIWUM WPISÓW
Wpływ zacienienia paneli fotowoltaicznych na ich moc i wydajność (30 maj 2019)
Co leczy laryngolog? (26 maj 2019)
Nowe oświetlenie - czyli jak w łatwy i szybki sposób odmienić swoje mieszkanie (23 maj 2019)
Jak wykonać instalację fotowoltaiczną? (1 maj 2019)
Wielkopolskie tworzenie modelu w trójwymiarze (23 kwi 2019)
Jak prać rolety plisowane? Czyszczenie plis okiennych (4 kwi 2019)
Plastry czy tabletki na rzucenie palenia? (29 mar 2019)
Zarabiam za granicą, potrzebuję pożyczki w Polsce – czy to możliwe? (25 mar 2019)
Gdzie naprawić obuwie w Piasecznie? (11 mar 2019)
Ranking bukmacherów 2019 (13 lut 2019)
Fortuna kod promocyjny (13 lut 2019)
STS kod promocyjny (13 lut 2019)
Rozszerzenia domen .city, .claims oraz .cleaning (27 sty 2019)
Lampy wiszące do salonu – nowoczesne oświetlenie do salonu (25 sty 2019)
Po jakim czasie widać efekty pozycjonowania? (23 sty 2019)
Rozszerzenia domen .berlin, .best oraz .bet (27 gru 2018)
Domeny internetowe - rozszerzenia domen .lt, .pr oraz .nl (29 paź 2018)
Jobot24 - znajdź pracę online (23 paź 2018)
Jak działa system DNS? (30 wrz 2018)
Filtry do wody kranowej od Dafi (27 wrz 2018)
Dzbanki do filtrowania wody sklep (27 wrz 2018)
Dlaczego warto wybrać podgrzewacze do wody Dafi (27 wrz 2018)
Brak jednego zęba a implant (28 sie 2018)
Air Show Radom 2018 już pod koniec sierpnia (3 sie 2018)
Domena, poczta, hosting - 3 elementy kluczem do sukcesu biznesu w sieci (31 lip 2018)
Skaling, piaskowanie, fluoryzacja – to trio zapewni Ci piękny i biały uśmiech ! (31 lip 2018)
Dbanie o zęby w trakcie ciąży (30 lip 2018)
Plisy czy rolety? Który typ przesłony wybrać? (26 lip 2018)
Plusy i minusy plis okiennych (4 lip 2018)
Montujemy moskitiery – mierzenie, wybór, montaż (28 maj 2018)
Błyskawiczna utrata zbędnych kilogramów (21 maj 2018)
Hurtownia odzieży - jak rozpocząć działalność (16 kwi 2018)
Jak prawidłowo zrobić kasację auta (23 lut 2018)
Akumulatory stosowane w instalacjach fotowoltaicznych (19 lut 2018)
Wybór właściwego mechanika (19 lut 2018)
Główne zasady działania wykrywania metali (19 lut 2018)
Czy warto zakładać moskitiery? (9 lut 2018)
Prawo jazdy kategorii C - od ilu lat? (21 gru 2017)
Benzyniak czy Diesel? (13 gru 2017)
Zlewozmywaki granitowe - czy są warte naszej uwagi? (8 lis 2017)
Jak wybrać panele fotowoltaiczne? (20 paź 2017)
Zakupy – czy na pewno tak przyjemne? (18 sie 2017)
Piperine slim - skuteczne tabletki na odchudzanie (11 cze 2017)
Jak zbudować nowoczesny i bezpieczny dom? Zainwestuj w fotowoltaikę i monitoring. (9 lis 2016)
Sukienki maxi - sklep internetowy (31 paź 2016)
Sukienki asymetryczne (31 paź 2016)
Niekichaj - darmowa aplikacja dla alergików (18 paź 2016)
Opłaca się inwestować w mieszkanie na wynajem. (6 lut 2016)
Zdjęcie: jovanka