Pogoda Poznań Pogoda jutro 
2214
Reebok CrossFit Poznań RODEO POD PATRONATEM EPOZNAN.PL
POZOSTAŁE DYSCYPLINY
Sobota 27 kwietnia 2013
Niedziela 28 kwietnia 2013

Czy weźmiesz udział? Wezmę udział Być może Nie
kwiecień
pnwtśrczptsond
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Reebok CrossFit Poznań RODEO, 27-28 kwietnia 2013 roku, ul. Budziszyńska 19/27 w Poznaniu.

Każda osoba zainteresowana udziałem w pierwszych zawodach CrossFit w Poznaniu zobowiązana jest do przesłania filmu z WOD’em.

W kategorii OPEN Workout wygląda następująco:
9 min AMRAP, Ascending ladder (w każdej rundzie powtórzenia rosną o 3:
3 x BOX JUMPS 60cm/50cm
3 x BURPEES
6 x BOX JUMPS
6 x BURPEES
9
9
12
12
...

KATEGORIA ELITE:
12 min. AMRAP
10 x SQUAT CLEAN TO THRUSTER 40KG/30KG
10 x KETTLEBELL SWING (overhead) 24kg/16kg
10 x TOES TO BAR

STANDARDY

KATEGORIA OPEN
+ Warunki zaliczenia BOX JUMP
- dopuszczalny jest tylko wskok na skrzynię, natomiast zejście może być wykonane w dowolny sposób
- całe stopy muszą znaleźć się na boxie
- pozycja na boxie to tzw. "full extension", czyli pełen wyprost ciała...kolano,biodro i bark znajdują się w jednej lini pionowej

+ Warunki zaliczenia Burpees.
- przy opadaniu konieczny jest wyrzut nóg do tyłu (wykroki są niedozwolone) poruszając się do góry, również należy wykonać wskok.
- w pozycji dolnej ciało ma 3 pkt. podparcia: kolano, biodro i klatka piersiowa
- w pozycji górnej koniecznie jest wyprostowania ciała przy wyskoku i oderwanie stóp od podłoża. Dodatkowo należy klasnąć w dłonie nad głową

KATEGORIA ELITE
+ Warunki zaliczenia SQUAT CLEAN TO THRUSTER
- rozpoczynamy i kończymy ruch ze sztangą na podłodze (dopuszczalne jest 'touch and go')
- w pozycji do przysiadu biodra muszą znajdować się poniżej linii kolan
- przejście między przysiadem a thrusterem musi być płynne (jakiekolwiek próby zatrzymania sztangi na barkach i późniejszego jej wyciśnięcia będą nie zaliczane
- w pozycji nad głową łokcie muszą być zablokowane a ucho widoczne przed ręką

+ Warunki zaliczenia KB's SWINGS
- w pozycji górnej łokcie muszą być zablokowane i ucho widoczne przed ręką
+ Warunki zaliczenia TOES TO BAR
- obydwie stopy muszą dotknąć drążka w tym samym momencie
- po każdym uderzeniu powracamy do pełnego zwisu

W zawodach wezmą udział osoby z najlepszymi wynikami, a linki do filmu należy podsyłać na adres: rodeo@reebokcrossfitpoznan.com. Maila należy zatytułować „FILM KWALIFIKACYJNY DO RCFP RODEO”

W treści maila należy podać następujące dane: imię i nazwisko, data urodzenia, adres zameldowania, numer kontaktowy, kategorie, wynik.

Organizatorzy poinformują e-mailem zwrotnym czy zakwalifikowaliście się do grupy biorącej udział w zawodach.

Program:

sobota, 27 kwietnia 2013 roku, kategoria OPEN
40 miejsc w kategorii mężczyzn
20 miejsc w kategorii kobiet
Odprawa zawodników godz 11.00

niedziela, 28 kwietnia 2013 roku, kategoria ELITE
30 miejsc kategoria mężczyzn
10 miejsc kategoria kobiet
Odprawa zawodników godz. 11.30

Wpisowe w kategorii OPEN to 20zł ,a w ELITE 40zł.

• Zapisz się do naszego newslettera - najświeższe wydarzenia codziennie na Twój e-mail

 
WASZE KOMENTARZE
DODAJ KOMENTARZ | Jesteś niezalogowany, Twój nick będzie poprzedzony ~zaloguj | zarejestruj
Liczba znaków do wykorzystania: 1000
codeimgNie jesteś anonimowy, Twoje IP zapisujemy w naszej bazie danych. Dodając komentarz akceptujesz Regulamin Forum
Do poprawnego działania mechanizmu dodawania komentarzy wymagane jest włączenie obsługi ciasteczek.